身高173.6CM体重83.5公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重83.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.6厘米和体重83.5公斤，您的BMI指数为27.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重并提供必要的维生素和矿物质。

3. 全谷物：选择全麦面包、糙米等全谷物食品，而不是精制谷物。

4. 瘦肉：选择瘦肉如鸡胸肉、鱼和豆腐等，避免红肉和加工肉类。

5. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

6. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

8. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 保持水分：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

10. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg