身高184.1CM体重93.9公斤算胖吗?（184.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.1体重93.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.1厘米，体重为93.9公斤，BMI指数为27.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重（Overweight），而您的BMI指数略高于这个范围，属于轻度肥胖（Mild Obesity）。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增加肌肉量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重和BMI的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该逐步进行，并且最好在医生或营养师的指导下进行。

184.1CM男/女性标准体重是多少

身高 184.1 CM的标准体重范围：62.7kg - 81.34kg