身高174.3CM体重164.7公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重164.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和加工肉类的摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。
• 压力管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 医疗咨询：

• 咨询医生：与医生讨论您的BMI指数和健康状况。医生可能会建议进行更详细的检查，并根据您的具体情况提供个性化的建议。
• 营养师咨询：考虑聘请营养师来制定适合您的饮食计划。

5. 心理健康支持：

• 寻求支持：加入减肥支持小组或寻求心理咨询，以获得情感支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中对自己的身体保持尊重和关爱。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg