身高177CM体重35.7公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重35.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入量：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尝试增加餐食的分量，但确保每餐都是均衡的。

2. 多样化食物选择：确保您的饮食中包含各种蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 保持水分充足：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 适量运动：虽然增加体重可能会让一些人感到不适，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于改善整体健康状况。您可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。他们可以提供更具体的饮食计划和健康建议。

6. 避免节食：快速减肥可能会导致身体进一步脱水和营养不良。应该采取渐进式的方法来增加体重。

7. 关注心理健康：体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。如果您感到压力或焦虑，请寻求心理咨询师的帮助。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，请务必咨询医疗专业人士。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg