身高161.1CM体重88.8公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重88.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.1cm）和体重（88.8kg），您的BMI指数为34.2，这属于肥胖范畴。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，应尽量避免。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康体重。
• 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在开始任何减肥计划之前，建议咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg