身高156.3CM体重90.4公斤算胖吗?（156.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.3体重90.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.3厘米，体重为90.4公斤，BMI指数为37。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和代谢。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以确保没有其他健康问题。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和支持。

注意事项：

• 肥胖可能会增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。因此，采取积极措施控制体重非常重要。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着维持健康体重的目标迈进。

156.3CM男/女性标准体重是多少

身高 156.3 CM的标准体重范围：45.19kg - 58.63kg