身高159.1CM体重38.5公斤算胖吗?（159.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.1体重38.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.1厘米，体重为38.5公斤，BMI指数为15.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

建议

1. 增加体重：为了提高您的健康状况和生活质量，建议您增加体重至健康的范围内。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。建议每天摄入约2000-2500卡路里的食物，并结合有氧运动和力量训练。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时进行肌肉强化活动至少两天。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒。

6. 定期检查：建议定期进行体检，监测身体健康状况，并及时调整生活方式。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在调整生活方式前咨询医疗专业人士。
• 保持积极的心态，持之以恒地改善生活习惯对健康至关重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高自己的体重，并将其调整到健康的范围内。这将有助于改善您的整体健康状况，并降低与低体重相关的各种健康风险。

159.1CM男/女性标准体重是多少

身高 159.1 CM的标准体重范围：46.83kg - 60.75kg