身高171.4CM体重85.5公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重85.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为29.1，属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。尝试使用健康的油脂，如橄榄油和鱼油。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重并提供必要的维生素和矿物质。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。选择您喜欢的活动，这样更容易坚持下去。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制餐量，避免过量摄入食物。慢慢吃，享受每一口食物。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会对身体健康产生负面影响，并影响体重管理。

9. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现它们。庆祝每一个小成就。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并对自己的进步给予认可。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg