身高152.5CM体重79.3公斤算胖吗?（152.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.5体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为34.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 健康饮食：均衡饮食是减肥的关键。尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动不仅有助于减肥，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加饥饿感，从而导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致激素失衡，增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加健康风险。

6. 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的习惯并做出调整。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法很重要。

152.5CM男/女性标准体重是多少

身高 152.5 CM的标准体重范围：43.02kg - 55.82kg