身高183.9CM体重36.9公斤算胖吗?（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.9cm）和体重（36.9kg），您的BMI指数为10.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以通过选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方式来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进肌肉增长，从而增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

5. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟，这些习惯可能会对您的健康产生负面影响，并影响体重管理。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，以确保您的改变既安全又有效。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg