身高184.2CM体重97.4公斤算胖吗?（184.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.2体重97.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，它们含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加身体活动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动：如快走、游泳、骑自行车等。
• 每天至少进行30分钟的中等强度运动：这有助于提高新陈代谢率。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 保证充足的睡眠：每晚7-9小时的睡眠对维持健康体重非常重要。
• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI指数：

• 每月至少测量一次体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。希望这些建议对您有所帮助！

184.2CM男/女性标准体重是多少

身高 184.2 CM的标准体重范围：62.77kg - 81.43kg