身高165.7CM体重76.3公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重76.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（ overweight），而30及以上则被认为是肥胖（ obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险，应尽量避免。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg