身高184.5CM体重65.7公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重65.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.3，属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，表明您的体重与身高比例适宜。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入加工食品、高糖食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的有氧运动。此外，每周进行两天的力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 保持水分：每天喝足够的水，通常建议每天喝8杯水（约2升），但根据个人活动水平和环境条件可能需要调整。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精过量：过量饮酒可能导致体重增加和其他健康问题。建议男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg