身高173.8CM体重69.5公斤正常吗（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重69.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.8厘米和体重69.5公斤，您的BMI指数为23。这个BMI值落在“正常范围”的上限，意味着您处于超重状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，特别是快餐和加工食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 找到您喜欢的运动方式，如跳舞、瑜伽或团队运动，这样更容易坚持下去。

3. 改善生活方式：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 减少压力水平，可以通过冥想、深呼吸练习或与亲友交流来实现。
• 戒烟限酒，烟草和酒精都是导致体重增加和健康问题的风险因素。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，在医生的指导下进行体重管理计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到压力或情绪问题影响了您的饮食和运动习惯，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何生活方式的改变都应该逐步进行，并在开始前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg