身高172.6CM体重80.4公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重80.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。对于一个172.6厘米、80.4公斤的人来说，保持健康的体重对于预防多种健康问题非常重要。以下是一些建议帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 定时定量：尽量保持每天进食的时间一致，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重管理，尽量减少或避免这些习惯。

9. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。如果您有特定的健康状况或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医疗专业人员。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg