身高170.8CM体重110公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重110公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.8厘米和体重110公斤，您的BMI指数确实为37.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您逐步改善健康状况：

1. 制定合理的饮食计划：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加日常活动量：

• 步行或慢跑：每天至少30分钟的中等强度运动。
• 家庭锻炼：如瑜伽、普拉提或简单的家庭健身操。
• 站立工作：如果可能，尽量站立工作，减少久坐时间。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖和健康问题的重要因素。

4. 心理支持和社交互动：

• 与家人、朋友或加入减肥小组进行社交互动，可以提供额外的支持和动力。
• 学习压力管理技巧，避免因压力导致暴饮暴食。

5. 定期监测体重和BMI指数：

• 每周监测一次体重，并记录下来。这有助于您了解自己的进步，并及时调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg