身高183.4CM体重123.1公斤算胖吗?（183.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.4体重123.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.4厘米和体重123.1公斤，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节炎、呼吸问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并尝试通过减少不必要的热量摄入来达到减肥目标。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过量或暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动（如跑步）。同时，加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或上下楼梯，而不是乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的减肥计划。
• 医生或健康顾问的指导：医生或健康顾问可以评估您的整体健康状况，并提供专业的医疗建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

183.4CM男/女性标准体重是多少

身高 183.4 CM的标准体重范围：62.23kg - 80.73kg