身高164CM体重40.3公斤算胖吗?（164cm标准体重）
您的身高：164 CM - 您的体重：40.3 KG
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BMI指数：15（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164体重40.3公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高164厘米和体重40.3公斤，您的BMI指数为15.0。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5可能被认为是体重过轻。
鉴于您的BMI为15，这意味着您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这一情况：
1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。
2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试吃一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方式（如烤制而不是蒸煮）。
3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
4. 充足的睡眠：睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
5. 心理支持：体重过轻有时与心理因素有关，如抑郁症或焦虑症。如果觉得自己难以应对这种情况，可以考虑寻求心理咨询或支持。
6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况。
164CM男/女性标准体重是多少
身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg