身高183CM体重72公斤正常吗（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重72公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183厘米和体重72公斤，您的BMI指数为21.5。这个BMI指数属于正常范围（18.5-24.9）。从健康角度来看，这是一个非常理想的体重状态。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次力量训练也很重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节体重。

4. 减少压力：长期的压力可能导致过量摄入食物，尤其是高热量的食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。这有助于及时发现任何可能影响您健康的因素。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免过度饮酒：酒精摄入过多可能会导致体重增加。尽量限制饮酒量。

8. 计划餐食：提前规划餐食，可以帮助您控制饮食并避免过量摄入热量。

通过实施这些健康的生活方式选择，您可以继续保持和维持一个健康的体重，享受更健康的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg