身高188CM体重86.2公斤正常吗（188cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24.4，处于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康的BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助您燃烧多余的热量，维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响您的饮食习惯和生活习惯，从而影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。如果有任何不适或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对其他健康方面产生负面影响。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，为自己设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的BMI，并提高整体生活质量。如果在实施过程中遇到困难或不确定如何开始，请考虑咨询专业的营养师或健身教练以获得个性化的指导。

188CM男/女性标准体重是多少

身高 188 CM的标准体重范围：65.39kg - 84.83kg