身高164.9CM体重85.9公斤算胖吗?（164.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.9体重85.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.9厘米）和体重（85.9公斤），您的BMI指数为31.6，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值31.6表明您的体重对于您的身高来说偏高，增加了健康风险。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两天的力量训练，增强肌肉力量，提高新陈代谢率。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯都会增加健康风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在实施任何减肥计划前咨询医生。

通过上述建议的综合应用，可以帮助您逐步改善BMI指数，并提高整体健康水平。记住，健康的生活方式是长期维持的关键。

164.9CM男/女性标准体重是多少

身高 164.9 CM的标准体重范围：50.31kg - 65.26kg