身高165.8CM体重85.8公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重85.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为31.2，这属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感。
• 选择全谷物：尽量选择全麦面包、糙米等全谷物食品，它们比精制谷物含有更多的纤维。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少糖果、甜饮料、油炸食品等高糖高脂肪食物的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物，它们有助于肌肉健康。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，减少久坐时间。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响心理健康，如有需要可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您逐步实施这些建议，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg