身高172.9CM体重77.7公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重77.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26。这个BMI值处于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的衡量人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准：

• BMI < 18.5 被视为偏轻
• 18.5 ≤ BMI < 24.9 被视为正常范围
• 25 ≤ BMI < 29.9 被视为超重
• BMI ≥ 30 被视为肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测自己的体重和健康状况。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果有必要，他们可能会建议您进行一些专业的健康评估或制定个性化的减肥计划。

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg