身高168.2CM体重124.2公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重124.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为43.9，这属于肥胖（III级）的范畴。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您控制体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

5. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 避免酒精和烟草：

• 酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

8. 心理支持：

• 如果您感到难以控制体重或有减肥的恐惧感，寻求心理咨询师的帮助是非常有益的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，请在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg