身高168.1CM体重107.1公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重107.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.1厘米，体重为107.1公斤，计算出的BMI指数为37.9。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度运动（如跑步）。
• 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响食欲和代谢。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，并与肥胖有关。

4. 定期检查：

• 监测进展：定期测量体重和BMI指数，跟踪自己的健康状况。
• 咨询医生：如果BMI持续高于正常范围（18.5-24.9），建议咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难或感到沮丧，寻求心理支持是非常重要的。可以考虑加入减肥小组或与信任的朋友和家人分享你的经历。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg