身高171CM体重33.6公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重33.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171厘米，体重为33.6公斤，BMI指数为11.5。这个BMI值远低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），这表明您可能存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **增加热量摄入**

• 高热量食物：尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入。例如，瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
• 餐食计划：确保每天有三餐，并根据需要添加健康的零食，如酸奶、坚果和水果。

2. **均衡饮食**

• 多样化饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。多吃新鲜水果和蔬菜。
• 限制加工食品：减少加工食品和高糖食品的摄入，这些食品往往含有过多的热量和不健康的脂肪。

3. **适量运动**

• 轻度至中度运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

4. **充足睡眠**

• 保证睡眠质量：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免睡前使用电子设备。

5. **心理健康**

• 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极乐观的心态对健康至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. **定期检查**

• 医生咨询：如果您的体重持续过轻或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg