身高175.6CM体重45.9公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.6厘米）和体重（45.9公斤），您的BMI指数为14.9。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常范围），这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，可能需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的食物或选择高热量的食物来实现，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的饮料。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。您可以选择有氧运动（如快走、慢跑）和力量训练（如举重）相结合的方式。

4. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。确保每天喝足够的水，但避免过量摄入含糖饮料和咖啡因。

5. 充足睡眠：良好的睡眠习惯对维持健康的体重非常重要。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

6. 心理健康：压力和情绪波动也可能影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后仍然难以改善体重状况，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg