身高174.5CM体重147.7公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重147.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.5厘米，体重为147.7公斤，BMI指数为48.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少食物的分量和选择低热量的食物来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能影响减肥效果。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显下降，或者有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师以获得更专业的指导。

5. 心理支持：

• 体重管理是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何重大的生活方式改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg