身高164.1CM体重37.2公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重37.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.1厘米）和体重（37.2公斤），您的BMI指数为13.8。这个BMI值低于正常范围，可能表明您存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鱼类；复合碳水化合物如全谷物面包、糙米和燕麦。

2. 适量运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于长期维持健康的体重。可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力可能会导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：如果体重过轻影响到您的健康状况，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg