身高156.8CM体重42公斤算胖吗?（156.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.8体重42公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.8厘米，体重为42公斤，BMI指数为17.1。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

鉴于您的BMI指数为17.1，这属于轻度偏瘦的范畴。对于一个身高为156.8厘米的人来说，这个体重确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入。
• 高热量食物：如果可能的话，选择高热量但营养丰富的食物，如全脂乳制品、坚果和种子。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动。例如，在办公室工作时可以每隔一小时站起来活动一下。

3. 确保充足的睡眠

• 规律作息：每晚尽量保持7到9小时的睡眠时间。
• 睡眠质量：保持良好的睡眠环境和习惯，避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 社交支持：与家人和朋友保持良好的社交关系，分享您的感受和经历。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，确保没有其他健康问题影响您的体重管理。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

156.8CM男/女性标准体重是多少

身高 156.8 CM的标准体重范围：45.48kg - 59.01kg