身高165.9CM体重118.1公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重118.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.9厘米，体重为118.1公斤，BMI指数为42.9。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制热量：通过减少高热量食物的摄入和增加运动来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果可能，寻求营养师或医生的帮助制定个性化的饮食和运动计划。

5. **心理支持**

• 肥胖不仅仅是体重问题，它还可能与心理健康问题有关。考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg