身高166.5CM体重100.9公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重100.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.5厘米，体重为100.9公斤，BMI指数为36.4。这是一个属于肥胖的BMI值范围（30及以上）。肥胖不仅影响个人的外貌和生活质量，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天吃相同时间的食物，避免饥饿感导致暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：与营养师合作，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有心理压力，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒。同时，请注意在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg