身高172.3CM体重43.9公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重43.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于肌肉增长和修复，可以适量增加鸡蛋、牛奶、豆腐等高蛋白食物的摄入。
• 健康脂肪：选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油、坚果和种子。
• 蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于整体健康。

2. 规律运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，确保身体健康状况良好，并及时调整饮食和生活习惯。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有增加，建议咨询营养师或医生，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg