身高155CM体重66.5公斤算胖吗?（155cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155体重66.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155厘米，体重为66.5公斤，BMI指数为27.7。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重或肥胖的人来说，采取健康的生活方式是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增加肌肉量。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水（大约每天8杯）。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您觉得难以独自管理这些变化，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

155CM男/女性标准体重是多少

身高 155 CM的标准体重范围：44.45kg - 57.66kg