身高157.8CM体重46.8公斤正常吗（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为18.8，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个157.8厘米（约1.578米）高的成年人，46.8公斤的体重确实对应一个较低的BMI值。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也有助于提高肌肉质量，增加基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的，可以及时发现并处理可能存在的健康问题。

6. 避免不良习惯：限制酒精摄入，避免吸烟和过量咖啡因。

注意事项：

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 保持持续性和耐心。健康生活方式的改变需要时间和努力，不要期望立即看到结果。
• 如果您有任何疑虑或不适，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并维持一个健康的体重。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg