身高179.6CM体重161.6公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重161.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时达到理想的体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于保持肌肉量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升），有助于维持身体的正常功能。

4. 减少压力：

• 压力管理对整体健康至关重要。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 睡眠充足：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和代谢调节。

7. 避免烟酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg