身高191.7CM体重87.5公斤正常吗（191.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.7体重87.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.7厘米和体重87.5公斤，您的BMI指数为23.8，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常）。这是一个很好的开始，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和优化这个健康的BMI：

1. **均衡饮食**

• 多样化食物：确保您的饮食包含各种营养素，包括大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和坚果。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，特别是加工食品和含糖饮料。
• 适量蛋白质：适量摄入优质蛋白质来源，如鱼、禽肉、豆类和豆制品。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 灵活性训练：定期进行伸展运动，以保持关节的灵活性和减少受伤风险。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. **减压**

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友交流等方式来减轻压力。

5. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. **保持水分**

• 每天喝足够的水（大约每天8杯），避免含糖饮料和酒精。

7. **避免烟酒**

• 戒烟并限制饮酒。烟草和酒精都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

191.7CM男/女性标准体重是多少

身高 191.7 CM的标准体重范围：67.99kg - 88.2kg