身高170.9CM体重50.2公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重50.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.2，这属于偏瘦的范畴。对于一个身高170.9厘米的人来说，体重50.2公斤确实偏低。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉生长和修复，同时也能增加饱腹感。可以考虑吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括鱼类、坚果、种子、橄榄油和鳄梨。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 控制碳水化合物：选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦，而不是精制糖和白面包。

5. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

7. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

8. 定期检查：如果体重持续偏低且伴有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg