身高165.8CM体重77公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重77公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.8厘米和体重77公斤，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 小步快走：如果长时间坐着工作或学习，每隔一小时起身活动一下，有助于提高新陈代谢。

8. 水合作用：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

9. 避免夜宵：尽量避免在睡前吃夜宵，特别是高热量食物。

10. 记录饮食：记录每天的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯，并作出相应的调整。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg