身高159CM体重42.7公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重42.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159cm）和体重（42.7kg），您的BMI指数为16.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.0到18.4之间被认为是轻度偏瘦。对于一个身高为159cm的人来说，这个BMI值确实偏低，可能需要关注体重是否过低。

建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重较轻，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品等）来实现。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI，以确保它们在健康范围内。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化指导。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

6. 减压：长期的压力可能导致食欲不振或过度进食，从而影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

注意事项

• 在调整饮食或开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或锻炼计划前咨询医疗专业人员。
• 保持耐心和一致性是关键。健康的改变需要时间和持续的努力。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，达到更健康的生活状态。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg