身高174.8CM体重68.4公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重68.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用于评估人体脂肪含量的简单工具，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI指数在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的生活方式对于维持良好的BMI非常重要。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

注意事项：

• BMI只是一个大致的指标，并不能完全反映个人的健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师。
• 过度节食或过度运动都可能对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来改变生活方式。
• 避免使用减肥药物或补充剂作为主要的减肥手段。如果需要帮助减重，请寻求专业医疗建议。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，从而享受更高质量的生活。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg