身高157CM体重88.2公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重88.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157cm和体重88.2kg，您的BMI指数确实达到了35.8，属于肥胖范畴。对于这种情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：首先，建议您采取健康饮食习惯。减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，如燕麦、糙米等，以帮助控制体重。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还可以提高身体的新陈代谢率。

3. 定期监测：建议您定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。同时，也可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

4. 心理支持：减肥过程中可能会遇到一些挑战和困难，保持积极的心态非常重要。如果感到压力过大，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持。

5. 避免不良习惯：减少饮酒和避免吸烟等不良习惯对健康有害，并且可能影响减肥效果。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。

7. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在制定减肥计划时应考虑个人的具体情况，并在必要时寻求专业医生或营养师的帮助。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg