身高180CM体重48公斤算胖吗?（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重48公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.8，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个180厘米高的成年人来说，BMI值为14.8意味着您的体重低于正常范围。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了健康地增加体重，建议增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、红肉、鱼类、家禽和高脂肪乳制品来实现。同时，可以考虑在餐间增加小吃，如酸奶、水果或坚果。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉生长和修复非常重要，而健康脂肪可以提供能量并帮助吸收某些维生素。

3. 定期运动：虽然增加体重可能需要减少运动量，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于改善整体健康状况。可以选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻度游泳。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

6. 咨询专业人士：如果尝试上述方法后体重仍然没有明显增加，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

请记住，任何关于饮食或健康的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg