身高177.1CM体重105.7公斤算胖吗?（177.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.1体重105.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.7，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖则被认为是30及以上。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会影响体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。
• 如果可能的话，在医生或营养师的指导下制定个人化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法，并确保在安全范围内进行。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高生活质量。记住，持之以恒是关键。

177.1CM男/女性标准体重是多少

身高 177.1 CM的标准体重范围：58.02kg - 75.27kg