身高189.9CM体重79.3公斤正常吗（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.9厘米和体重79.3公斤，您的BMI指数为22，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 维持健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 保持适量的蛋白质摄入，如鱼、禽、豆类和坚果。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

4. 减压：

• 尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。
• 保持社交活动，与家人和朋友保持联系。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有家族病史或其他健康问题，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

注意事项：

• BMI只是一个参考指标，并不能完全反映个人的健康状况。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师进行个性化建议。
• 过度减肥可能会对身体健康产生负面影响，因此在减重过程中应保持适度的速度，并确保营养均衡。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式。祝您身体健康！

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg