身高167.5CM体重139.2公斤算胖吗?（167.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.5体重139.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.5厘米，体重为139.2公斤，BMI指数为49.6。这个BMI指数非常高，属于肥胖范围。对于您的健康状况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上班或下楼梯而不是乘坐电梯。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，并且会加重肥胖问题。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来帮助减压。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

167.5CM男/女性标准体重是多少

身高 167.5 CM的标准体重范围：51.9kg - 67.34kg