身高170.8CM体重77.9公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重77.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.8 cm）和体重（77.9 kg），您的BMI指数为26.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：避免过多摄入含糖饮料、油炸食品和加工肉类。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 监测进展：

• 定期测量体重和腰围，以监控体重变化。
• 如果可能，定期进行体检，以评估整体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 保持耐心和一致性是关键。改变生活方式需要时间和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的情况下逐步改善您的体重和健康状况。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg