身高179.7CM体重89.8公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重89.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.7cm）和体重（89.8kg），您的BMI指数为27.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体胖瘦程度的简单指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于您的情况，建议如下：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。可以尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练来提高肌肉质量，增加基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会影响体重和健康，尽量避免或限制摄入。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。同时，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg