身高179.9CM体重119.4公斤算胖吗?（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重119.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心脏病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制饮食量：注意控制餐盘的大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的心态，并逐步调整生活习惯。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg