身高164.7CM体重97.4公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重97.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为35.9，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。逐渐增加运动强度和时间，避免过度训练。

3. 行为改变：培养健康的生活习惯，如充足的睡眠、戒烟限酒等。避免长时间久坐，每小时起身活动一下。

4. 心理支持：肥胖有时与心理因素有关，如压力、抑郁和焦虑。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些情绪问题。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 医疗咨询：如果自我管理有困难或进展缓慢，建议咨询医生或营养师的专业意见。他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg